「どうせ私なんてブスだし愛されない」自分への想いが変わると顔付きも周りからの扱いも変わる。自分を諦めないで

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前もも太い・前ももの張りを落とす 美脚になるには

「美脚の新ルール」正しい立ち方とバレエの動きは脚の歪みを整え美脚につながるって話

投稿日:2019年6月22日 更新日:

筋肉質なふくらはぎと前ももの張りがコンプレックス

物心ついた時から、脚が太いことがコンプレックスだった私。

筋肉質なふくらはぎに、張った前もも。

元彼に「サッカー部の脚みたい」と言われたり「脚たくましいよね」と言われ続け、スラっと細くてキレイな脚に憧れ続けてきた。

色々な本や道具を使ってきたけど、買った美脚本の中から、良かったところを紹介するよ^^

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「美脚の新ルール」正しい立ち方は足指がポイント

正しい立ち方って本によっても様々だったりするけど、この足指の使い方が実際にやってみて良かったから紹介。

立ち方で気をつけるのは、土台となる足裏の使い方

というのが著者の美脚インストラクター吉永桃子さんが大事にしている所で、まずゴルフボールで足裏をほぐしたり足指曲げストレッチを行って土台作りから入っていくの。

武術でも最初に立ち方を徹底して教えますが、美脚にとっても立ち方はとても大事なレッスンです。まず、最も大事なポイントは「親指の先端を必ず地面につける」というルールです。

親指の腹ではなく、先端をつけることがポイント。

その他4本の指は腹で踏ん張ってOK(指先が丸くなるのはNG)

そして母指球は地面につけず引き上げます。

そうすることで土踏まずのアーチが形成され、膝下の歪みを防止できます。

指と指の間は広げず、指をそろえる意識(トングのサンダルを指で挟む感覚)をすることで拳のアーチが形成されます。

ただし「そろえる」動きは最初はとても難しいので、この意識は後回しでもOK。重心は指先ではなく、くるぶし付近の足裏にありますが、親指を中心に指も地面にしっかりつけることが大切です。

「美脚の新ルール」を試したら真っ直ぐ立てる感覚で脚が疲れにくくなった

私は偏平足で土踏まずのアーチがなく、地面に落ちた状態なので、クッションの役割がなくて足がすぐ疲れてた・・

美脚の新ルール通りに、実際に足指をしっかり踏ん張り、土踏まずを引き上げて立つと、いつもと違う感覚!

土踏まずのアーチがあるとこんな感じなんだなぁ~と感じた。

前重心でつま先側に乗るクセがあって、前ももやふくらはぎが太くたくましいんだけど、真ん中に乗れて真っ直ぐ立てる感覚というか、立ってても足があまり疲れない感じ!

前に紹介した記事にもあったけど、足指の使い方ってとっても大事なんだね

太いふくらはぎがコンプレックス。足指を使えるようにすると細くなる

足指が浮いてると、脚に余計な負担がかかって太くなる原因になるよーって話

「美脚の新ルール」内容

・ゴルフボールのフットケア

・足指曲げストレッチ

・悪い座り方・良い座り方

・美脚ウオーキングや階段の上り下り

・バックの持ち方

・美脚になる筋肉が目覚めるバレエ・エクササイズ

などが載っているよ^^

バレエの動きは脚の歪みを整え美脚につながる

書籍でバレエの動きが紹介されているんだけ、バレリーナさんの動きって解剖学的に理にかなっていて美脚に良いんだって!

それを聞いて、バレエに1年くらい通ってみたんだけど、棒につかまりながら、真っ直ぐつま先立ちしたり、脚を開いたりと脚や股関節周りの動きが多いの。

バレエをずっと続けてる方は歪みがなく脚真っ直ぐでキレイだったなー。

私も続けてた時は、脚の外側の張りがなくなって真っ直ぐになったもんな。

「美脚の新ルール」398円という安さの割に、色々美脚になるための情報が知れて良い本だったよ^^

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立ち方や姿勢を良くすることでいい事がたくさん

正しい立ち方や姿勢で、真っ直ぐ立てるようにすることで、過度に使われすぎて太くなってた前ももや、ふくらはぎが細くなる

それに姿勢が良くなると呼吸が深くなり、酸素が脂肪を燃やしてくれて痩せやすくなるし、血の巡りもよくなって肌にハリが出てキレイに。

姿勢いいと、スタイル良く見えて、実際にスタイル良くなるんだよね。

姿勢良いと、凛として自信があるように見えたり・・

最高じゃない?

日本人って姿勢悪い人多いみたいだから、姿勢良いだけで「お、あの子素敵だなー」ってなるよ

せっかく可愛いのに、姿勢悪いことで魅力が半減してる感じになってるかもしれないよ^^

あなたは、色んな可能性秘めてるんだよ

一つ一つ、意識していこう^^

スリムビューティハウスさんに体験に行って姿勢を見てもらったら、骨盤が前に倒れてるので、前ももやふくらはぎが張って太くなる原因になっていた。

・骨盤が前に傾き前重心だから前ももが張ってふくらはぎが太くなる

・骨盤の歪みが脚が太くなることに関係していた!

・骨盤周りの筋肉を鍛え、歪みを整えていくことで脚痩せに繋がる

ってのが、エステティシャンの方の説明で、すごく腑に落ちたので良ければ参考にしてね

スリムビューティハウス骨盤ダイエット脚痩せ体験。脚痩せには骨盤が大事!根本原因からアプローチ

私が受けたのがスリムビューティーハウスさんのコチラのコース↓
【脚】骨盤ダイエット脚やせ体験 1回70分 1,000円

みんなで美脚を目指そう~!^^

はじめての方に

  • この記事を書いた人

おブスの逆襲

昔は貧乏・家庭環境はドロドロ、外見も内面も自分のことが大嫌いだった「整形した?顔も性格も別人みたい」とよく言われる。そんな私が変われたのは体と心の声に耳を傾け「自分を大切にする」ことを意識し続けたから。そんな経験から現在は「自分を大切にするヨガ」を伝えている

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