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太っていることで傷つく言葉を言われていた
学生時代から「ミニデブ」「太ってるよねｗ痩せたら？」
「痩せたら可愛いのに」と散々な言われ方をしてきた私。
いじられキャラで言いやすいのかもだけど、言われた方は結構傷つく・・
本当はイヤだし、傷ついているのに場の雰囲気を壊したくないから、大丈夫なフリして笑ってた。
それから「私は太っているから、痩せなくちゃいけないんだ・・」と色んなダイエットを試してきた
にがりダイエット、寒天ダイエット、置き換えダイエットなどなど・・
ダイエットは趣味的な感じだったけど、今まであまり痩せたことはなかった。
２０１９年の夏スルスルーっと痩せる経験をできたので、書いておく
何をして痩せたのかというと、糖質制限と自宅での筋トレとヨガであーる(どんなキャラだｗ）
パーソナルジムの無料体験に行って糖質制限の話を聞いた
それまでも、家でちょっとした筋トレやヨガをやっていたんだけど「今話題のパーソナルトレーニングはどんなことをするんだろう？」と興味があってパーソナルジムを検索。
初回のセッションが無料というところに惹かれて、ビカラダさんの体験を予約。
若くて感じのいいトレーナーさんで、
「何キロぐらい痩せたいのか？」
「理想の体型は？」
「今どんな食生活をしているのか？」
「好きな食べ物は？」と質問をしてくれた
こんなに質問をしてくるなんて「私のことが好きなんじゃマイカ・・？」と勘違いしてしまうところであーる。
「４～５キロくらい痩せて、余分な脂肪を落として、ふくらはぎたくましいので、脚痩せしたい。背筋つけてくびれ作って、ボンキュッボンの深田恭子ちゃんみたいな体型になりたい」と、好き勝手いう私・・
「そして、好きな食べ物はお寿司、カレーライス、ハンバーグ、ビールです！！」と元気に答える私に
「なかなかのお米大好きですねｗ」と返してくれるお兄さん
なぜ糖質を抑えると痩せるのか？
お米大好きな私に向かって、お兄さんは笑顔で説明してくれた。
「まずは、トレーニングの効果を高める為に食事から変えていくんです
目安は、１日糖質60㌘におさまるように。
１食約20グラムまでという感じですね
糖質を取ってると糖質から燃やされるので
食べた分がそのまま脂肪になるんです。
逆に燃やす分の糖質がないと、脂肪が燃えるので糖質を抑えて、痩せやすい状態を作っていくんですよ＾＾」
こんな感じで話してくれてたんだけど、なるほどなーーー！！と納得した。
私は、理論で知りたいタイプなんで「なぜそれをやる必要があるのか？」を教えてくれると、ヤル気になるタイプｗ
「白ご飯だと１日の糖質量すぐ超えちゃうんですよ
（茶碗１杯１５０グラムで５５．２グラムの糖質量らしい）
食べるといいものは肉・チーズ・ナッツ・豆腐・野菜などです」
なるへそなるへそ・・
お米大好きな私にとっては、お米食べれないのは寂しいけど、
お肉は普通に食べていいんだな
スクワットは正しいやり方で行うことで効果UP
カウンセリングの後は、パーソナルトレーニングの体験
それまでも家で、自分でスクワットしていたんだけど
スクワットのやり方が自己流とはちょっと違ってた！！
スクワットは腹筋の何十回分だかに匹敵するみたいに、よく言われてるよね
正直今まではスクワットしても、腹筋に効いてる感じがあまりしなくて・・
でも、教えてもらったスクワットのやり方をすると腹筋にすごく効いた！
上半身をちゃんと起こしてあげることで腹筋にすごく効いてる感じになった
今まで、上半身の起こし方が足りなかったんだな。
見てもらうのって大事だね！！
その他にも、マシンを使って背筋鍛えたり、ゴムベルトを使ってお尻の筋肉を鍛えたりと、無料なのにしっかり教えてくださった
そしてお兄さんはトレーニング中に私にこう言った
「深田恭子さんに似てますよね！！」
・・・・・・やっぱり私に気があるのね・・(/ω＼)
うん、あなたは出世するよ！
自宅の筋トレと糖質制限で５キロ痩せた！
お兄さんの深田恭子トークにあやうく契約しそうになる気持ちを抑えて、帰宅。
（体験の後に、コースの回数や内容、料金などの説明はあったが、特に勧誘はされなかった。他のパーソナルジムの相場より安めだよなーって思った）
理論を聞いて「糖質を抑えて筋トレしたら、そりゃ痩せるよなー」って気持ちになり、やってみたくなった私はその日から糖質を抑えてみる。
そう、白ご飯とのしばしのお別れであーる。
白ご飯食べずに
豆腐の上にキムチ納豆を乗せて食べたり
ゆで卵
そして肉食べて、白米の代わりにオートミール食べて
これ↓オートミールチャーハン普通に美味しい♪↓
— おブスの逆襲 (@obusunogyakushu) September 23, 2019
筋トレとヨガしてたら
スルスルーっと、２～３カ月で4～5キロ減った
頑張ってた頃は、体重や体脂肪や、その日にやったこと書いてた
↓２０１９年８月９日の記録
今日の体重47.5キロ
— おブスの逆襲 (@obusunogyakushu) August 9, 2019
体脂肪30.4％ 体脂肪増えた、食事気を付ける
・昨日の残りの鶏肉丼
・キムチ納豆
・足パカ50
・ワイドスクワット50
・腕トレ50
・背筋30
・脚ストレッチ
・骨盤前傾改善トレ
２０１９年９月には、久しく見てなかった４５キロ台に！！
9月2日(月)
— おブスの逆襲 (@obusunogyakushu) September 2, 2019
体重45.5キロ(MAX49.8)
体脂肪28％(MAX31%)
・起きて白湯
・ワイドスクワット50
・二の腕トレ
・逆腕立て伏せ
・足パカ50
・ウエストひねり
記録によると２週間ちょいで２キロくらい？
最高体重の約５０キロの時から２～３カ月くらいで、４～５キロ減少。
（ちなみに私は身長１４６．５センチメンタル）
当時は、スルスルーっと面白いくらいに痩せていったんだよね＾＾
今は、普通に白ご飯食べているけど４６キロくらい。
５キロくらい痩せると、見た目もだいぶ変わるから
「痩せたね！！腕や肩のラインが全然違う！」
「一回り二回り、小さくなったね！別人かと思った！！」
「なんか若返って、キレイになったね」
と色々嬉しい言葉をかけてもらえた。
なにより「私も痩せようと思えば、ちゃんと痩せれるんだ！！」と感じれたのが良かった
「どうやって痩せたの？！教えて」と言われることも多かったから、需要あるかなーと思って気合入れて書いたｗ
人はいつからでも変われるんだよ
私は、自分に自信が持てたり、自分を好きになるために、色んな方法を提案したいんだ。
キレイになるっていうのは、一つの手段にしかすぎない
外見が変化すると気持ちも変わったりするから、キレイになるのは自分を変えていくのに、手っ取り早いよなーとは思ってる。
エルセーヌエステ体験で－９センチ減、背中の肉減ってボディラインが変わった！
↑エステやパーソナルトレーニングなど
プロに頼むの、もちろん良いし
お金がなくて無理・・って諦めないで
ってことで、お金を得る方法も紹介しているし↓
キレイになりたいけどお金がない・・と諦めないで！お得にキレイになる方法教えるよ
お金かけて通わずとも、痩せれるんだよってことを証明したくて、自宅筋トレと糖質制限で痩せてみた。
「まず自分でやってみよう！」と。
「私は〇〇だから、変われない・・」っていう理由づけや思い込みを、なくしたいと思って紹介したかったんだ。
意識を向け続けて変わらないってことはない
感じ方が変わること。これがとても大事！！
何についても同じだけど
意識を向け続けていて、何も変わらないわけがない
もし変わらないなら
意識の向け方を間違っているだけ
意識の向け方ってのは
取り入れているやり方だったり
考え方だったり
自分の気持ちだったり
昔の私は「どうせ自分は何をやってもどうせ変われない・・」って想いを握りしめていた。
それは変われないよね
自分で「変われない」って決めちゃってたんだもんね
昔の私は、変わるのが怖かったのかもしれない
「どうせ変われない・・」って、諦めた方が
傷つかなくて済むって思っいたのかもしれない
でも、他の何かが人生を変えてくれるんじゃない
キレイになりたい
人からバカにされたくない
男性から大切にされる女になりたい
お金を払ってプロにお願いするにしても
潜在意識を取り入れていくにしても
他の誰でもない自分が変わるんだよね
自分の感じ方を変えていくんだよ
変われた！
乗り越えられた！
自分との約束を守れた！
そんな経験は、もしまた同じような辛いことがあった時にも
『あの時、乗り越えられたから
私は大丈夫！！』っていう揺るぎない
自分への信頼と自信になる
何よりそれが大事だと私は思うよ
一緒に変化していこう＾＾
はじめての方に
