エルセーヌさんで撮ってもらったbefore→afterの写真見て、色々ヤバいと焦った。
エルセーヌエステ体験で－９センチ減、背中の肉減ってボディラインが変わった！
今まで下半身を気にしてたけど、腰の肉や肩周りたくましいな！と。
『肩幅ガンダムみたい、機動戦士ガンダム』と友達から言われた私。
skyいきまーす！
って、なんでやねんw
華奢な肩を目指す！
「肩が上がりやすくて肩コリも気になる」とお悩みのお客様。
週1,2回のパーソナルと自主トレで肩の位置が下がって首が長くなり、より細く美しいスタイルに。
キレイな首回りを作るには肩甲骨と鎖骨のポジションを整えるストレッチと筋トレの両方が必要。需要があれば動画でメニューを紹介します。 pic.twitter.com/F9TQz20Bvm
— みすたーだいどー / パーソナルトレーナー⛅ (@daido_fitness) June 25, 2019
この変化すごいよね！
肩が下がって首が長ーくなってる！！
やり方の動画↓
肩がこりやすい
肩甲骨周りが固い
肩幅がガンダムそんな方は腕を伸ばすエクササイズで肩甲骨を使えるようにすると良い。
ポイントは
・目線より上に手をおく
・肘を伸ばしたまま肩甲骨で体重を支える
・腕が長くなるイメージで床を押す壁に向かって行ってもOK。まずは20回動かしてみましょう！ pic.twitter.com/yh7xd2PMsZ
— みすたーだいどー / パーソナルトレーナー⛅ (@daido_fitness) May 15, 2019
肩幅がガンダムw わたしや！
普段から肩に力入りやすいんだよなー
肩の力抜けないくて肩上がりやすい。
この、腕と肩甲骨の動きの違い意識しにくかった・・
ので、難しい方にオススメされてた
仰向けでの動きやってみた！
「肩の力が抜けない」「腕を伸ばす感覚がわからない」という方はこの種目を行ってみてください。
・ストレッチポールの上で行う
・ダンベルなどの重りを持つ
といったやり方もオススメです😊ユウトレの解説『腕伸ばし』👇https://t.co/guZmOSnSwZ
— みすたーだいどー / パーソナルトレーナー⛅ (@daido_fitness) May 15, 2019
仰向けのは、意識しやすかった
やってみると、普段意識出来てなかった肩甲骨周りの筋肉が動いてる感じ！
肩の力が抜けて、ガチガチの肩も少し柔らかくなった
脇を使えるようになると、余計な力を使わなくなって背中のシルエットも変わってくるんだぁ。続けてみようっと！
夏直前！！！画像のステップを真似して、水着が似合う華奢肩を目指そう🇨🇳✨
point☑️
①左右30回ずつ
②肩の上げ下げを12回
③手を後ろにし、背中の筋肉を引き締める
④親指で、顎を持ち上げる
⑤頭に手を添え、胸を広げる
⑥背中で合掌する毎日これを5セットやってみよう❤️#紅美女 #中国ダイエット pic.twitter.com/Lhmg9F884G
— 紅美女🇨🇳 (@hongmeinu_china) May 11, 2019
中国美女の動画。
斜方肌の部分、私もモリッとしてる・・
モリッとがなくなるだけで、華奢な感じに
首が長く姿勢よくなってキレイなスタイルになると、着こなしの幅が広がるよね
『肩を出しても、もう機動戦士ガンダムなんて言わせない・・！』
はじめての方に
