「どうせ私なんてブスだし愛されない」自分への想いが変わると顔付きも周りからの扱いも変わる。自分を諦めないで

おブスの逆襲 大切にされる女になる

メンタル【自分を大切にする】

どんな感情と一体化しているかに気づく

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皆さま、こんにちは!
skyです。
もう1つのブログに書いた内容ですが
こちらにも載せておきます(*^^*)
どんな感情と一体化しているか
自分に対して
どんな認定をしているか
自分への認定=自分の世界
だとしたら、
自分はどんな思い込みを持っているのか
一体化、同一化してると
分からなかったりするよね。

人は1日六万個ほど
色々な思考をしていると言われています。
普段、何気なく過ごしている時も
『お腹空いたな~何食べよう』
『帰ったらアレやらなきゃ』
『また同じ失敗しちゃった~
わたしってダメだな・・』
『だから私は・・』
などなど、
いつも頭の中では
何だかんだ考えていますよね?
自動的に出てくる思考や
頭の中のおしゃべり。
ヨガで呼吸や身体に意識を向けて
集中していくと
この様々な考えや、頭の中のおしゃべりが
段々とクリアになっていきます。
なのでヨガをすると
身体だけじゃなく
頭の中や気持ち
ココロもスッキリするのですね。
パターン化された思考の癖
例えば、自分を責める癖や
否定する癖がある方は
この自動的に出てくる【思考をしている自分】に気づくのが大切です。
『私って、やっぱりダメだ』
『イヤーな気持ち』
『なんか不安だ』
などの、思考と一体化しないこと。
『あ~私また自分のことを
ダメだって感じているんだな』と
一歩引いた目線から【観る】こと。
これが、ヨガや瞑想の
自分を観察する
気づくという視点です。
『ダメで不安な私』と一体化しているから
辛くなるのです。
それを自分自身だと思っていると
苦しくなるのです・・。
普段、一体化し過ぎていると
気づきにくくなります。
感情的になっていたり
どっぷりハマっていると
今自分が
【どんな感情と一体化しているか】に
気づくというのは
最初は難しいかもしれません。
(私も、感情的になってるとそうです。笑)
なので、同じ自分のものであり
比較的感じやすい
呼吸や、身体の状態を感じる
【気づく】ことをしていくと
自分を客観視することの
練習になります。
呼吸や身体を使って
心の状態を整えたりも出来ますしね
そんな風に、
自分がどんな状態なのかを
知り、受け容れ
どんな状態で在りたいかを
意図していく。
無理に何かを変えようとしたり
無理にポジティブになろうとしなくていい。
本来の自分に戻り
リラックスしていられるように
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(自然体代表、リュース)
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