2016年7月8日の記事を引っ越し&リライト
よく潜在意識の
まとめサイトとかでも
【自愛】をしました!
って、書いてあるじゃない?
【自愛】とは
具体的に
どんなことするんですか?
と、ご質問を頂きました(⌒‐⌒)
(あくまでも私のやり方です♪)
【自愛】とは
読んで字のごとく
【自分を愛すること】だと思うんだけどね
今のままの自分も
愛すること(⌒‐⌒)
自信がないままの自分も
自分を好きになれないままの自分も
そのまま愛する
「可愛くなりたい!」のに
ネガティブな気持ちが沸き上がってきて
そう思えない!
そんな自分はダメだ!!
そんな
質問も頂いたりするんだけど
まず、そんな自分を【許す】って
けっこう大事なんだよ(⌒‐⌒)
ネガティブな想いに蓋をすると
一見なくなったように思えても
ふかーい所で
蓄積されたりするの。
だからネガティブな想いにも
蓋をしないで
『今はそう感じてるんだね』って
認めてあげるの。
具体的な方法・・
そうだよね、
じゃあ
それは分かったけど
『具体的にはどうすれば良いの~!!』
だよね。(笑)
例えば、ネガティブな想いが湧き上がってきて辛くなった時は
「可愛くなりたい!と思ってるのに、そう思えない!そんな自分はダメだ!と思っていいよ」
「自信が持てなくても良いよ」
「自分を好きになれなくても良いよ」
と、感じてるそのままの気持ちを認めてあげる。
こちらのルイーズヘイの本の中にも
鏡を見ながら自分を癒すアファメーションをするワークも
あったりするけど
鏡を見たら
「自分の容姿が
嫌いでそんな風に思えない!」
って方もいるかもしれないから
取り組みやすい方法を
紹介するね^^
自分のことを優しく撫でてあげる
自分を優しく抱きしめてあげる
すごいシンプルでしょ!(笑)
でも、触れるって
すごく自己肯定感を高める効果が
あるんだよ(⌒‐⌒)
最近、タッチケア講座というのを
受けたんだけど
そこでも言ってたよ☆
人に触れられるのも
すごく良いんだよ。
優しく、あったかく
自分に触れる。
自分を撫でてあげながら
言葉や心の中で
「いつも、頑張っているね。ありがとう」とか
「自分のこと責めてごめんね、愛しているよ」とか
言えたら言ってあげて(⌒‐⌒)
言葉にはこだわらずに「なんか心地いいなー」と感じる言葉や
自分にかけてあげたい言葉でOK。
人から言われたら嬉しいなーって言葉をかけてあげるんやー^^
身体の声や
自分の心の声に耳をすまして
あげれたら最高だね
自分はどんな言葉をかけて
もらいたがっている?
その言葉を自分で、自分に対して
言ってあげてね
自分を満たすこと
自分を愛すること
とっても大切だよ☆
そんなわたしも
気分が下がる時もあるよ(T-T)
自分を下げるような
言葉や、心の中でのつぶやき
しちゃう時がある
それこそ
無意識の思い込みだね。
出来上がったマイナスの思い込みを
ほどいていくには
何度も何度も
自分に対して
優しい言葉がけをしたり
蓋をして閉じ込めてきた
自分の中にある
想いを聴いてあげること
それが、今のままの自分を
愛していく方法だと
私は思っているよ(⌒‐⌒)
質問を下さった方も
早速やってくれて
『言葉がけをやってみたら、だんだん
気持ちが落ち着く感じがしました
これからも続けてみます!』
って言ってくれたよ(⌒‐⌒)
質問ありがとう!